Покалывание, жжение и онемение в руках или ногах часто списывают на диабет, алкоголь или проблемы с позвоночником. Но неврологи все чаще находят другую причину — высокие дозы витамина B6, принимаемые «для нервов». Проблема в том, что передозировка возможна даже с легально продаваемыми добавками из аптеки.
Витамин B6 (пиридоксин) жизненно необходим: он участвует в белковом обмене и работе нервной системы. Однако уже давно известно, что избыток B6 способен повреждать периферические нервы и вызывать сенсорную или сенсомоторную полиневропатию — с длительными, а иногда необратимыми последствиями. Об этом подробно говорится в клинических руководствах MSD Manuals.
Парадокс в том, что риск часто возникает не из–за одной «передозированной» таблетки, а из–за накопительного эффекта. Витамин B6 одновременно содержится в комплексах витаминов группы B, «формулах для нервов», спортивных добавках, порошках для коктейлей и обогащенных продуктах. Суммарную дозу многие просто не считают.
Австралийский сигнал тревоги
Особое внимание к теме привлекли меры, принятые в Австралии. Национальный регулятор лекарств — Therapeutic Goods Administration — объявил о серьезном ужесточении правил. С июня 2027 года препараты с содержанием более 50 мг витамина B6 в суточной дозе перестанут продаваться свободно и будут отпускаться «за прилавком», а дозировки свыше 200 мг — только по рецепту.
Поводом стали около 250 зарегистрированных случаев периферической невропатии, связанных с приемом B6, причем значительная часть сообщений поступила с 2023 года. Австралийские эксперты подчеркивают: в большинстве случаев потребность в витамине B6 полностью покрывается обычным питанием, а проблемы возникают именно из–за комбинации нескольких добавок.
Германия и ЕС: без обязательных лимитов
В Европе научная оценка рисков за последние годы стала заметно строже:
- В 2023 году EFSA существенно снизило допустимый верхний предел потребления (UL) для взрослых — до 12 мг в сутки.
- С 2024 года немецкий BfR рекомендует для пищевых добавок не более 0,9 мг витамина B6 в суточной порции (с 15 лет).
Ключевая проблема в том, что эти значения не являются автоматически обязательными. В аптеках и онлайн по–прежнему продаются препараты с 25, 50 и даже 100 мг B6 на таблетку, а комбинированные продукты могут содержать еще больше — на это регулярно указывает Verbraucherzentrale.de.
Клиническая практика
Неврологи все чаще сталкиваются с подобными случаями. В специализированных клиниках описывают пациентов, которые месяцами или годами принимали добавки «для нервов» — иногда по собственной инициативе, иногда по совету знакомых. Как подчеркивают клиницисты, для повреждения нервов не всегда нужны экстремальные дозы: длительный прием около 50 мг в день уже может быть проблемным, особенно если витамин поступает из нескольких источников одновременно.
Публикации клинических случаев, включая обзоры на ResearchGate и медицинских платформах, подчеркивают необходимость лучше информировать пациентов и врачей о рисках передозировки.
Симптомы, которые легко перепутать
Повреждение нервов из–за избытка витамина B6 часто начинается исподволь:
- покалывание, жжение и онемение в пальцах рук и ног;
- ощущение «ватных» ног, снижение чувствительности к температуре и вибрации;
- неуверенная походка, спотыкание, проблемы с мелкой моторикой.
Поскольку у полиневропатии множество причин, врачи не всегда сразу спрашивают о приеме пищевых добавок, а уровень витамина B6 в крови не входит в стандартные анализы. В результате люди продолжают принимать препараты, которые лишь усугубляют симптомы.
Как снизить риск: практические правила
Чтобы избежать опасных последствий, специалисты советуют:
- Читать этикетки внимательно и смотреть на содержание витамина B6 именно в суточной дозе.
- Избегать суммирования: комплекс витаминов B + мультивитамины + спортивные добавки + энергетики могут быстро превысить безопасные уровни.
- Длительный прием высоких доз — только под контролем врача, особенно при неврологических симптомах.
- При появлении покалывания или онемения не увеличивать дозу, а обратиться к врачу и обязательно сообщить обо всех принимаемых добавках.
Напрашивающийся вывод
Витамин B6 необходим организму, но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Научно обоснованные пределы потребления в ЕС стали значительно ниже, а Австралия уже реагирует жесткими регуляторными мерами. Пока обязательных лимитов на рынке нет, ответственность ложится на потребителей и врачей. Аптечное происхождение не гарантирует безопасности — и именно поэтому к витаминам стоит относиться так же внимательно, как к любым другим биологически активным веществам.
Об этом говорит Германия:
Германия — Опасная смесь: лед и шторм парализуют транспорт. Главная угроза — не снег, а мгновенное обледенение
Германия — Любовь, ребенок и чемодан в коридоре. Почему без штампа в паспорте можно остаться за границей мечты
Германия — 50 овец отправились в Penny. Правда, до оплаты покупок дело так и не дошло
Германия — Инфляция «на бумаге» — 2%, в кошельке — все 15%. Цены растут медленнее, но ощущение дороговизны не исчезает — и у этого есть рациональные причины
Германия — DIHK бьет в колокола: бизнес «бежит» — и это угрожает рабочим местам. «Опасность реальна»: почему промышленность теряет почву под ногами
Германия — Фотография против страха. Можно ли снимать соседа–дебошира или подозрительного прохожего — и как сделать это по закону?
Германия — AfD — впереди планеты всей. Новый опрос регистрирует перелом в настроениях немецкого электората
Германия — Суд присудил детей — но не дал покоя. Какие права есть у родителя с Aufenthaltsbestimmungsrecht и как защититься от провокаций бывшего
Германия — Работать больше, расти быстрее, позже выходить на пенсию? Глава BDA критикует удобные мифы немецкой экономики
Германия — В ледяном плену — от Гамбурга до Амстердама. Полярный шторм несет рекордные морозы, отменяет рейсы, останавливает поезда и осложняет дороги
Германия — Хорошее вино — в убыток. Почему призыв «пейте больше немецкого» стал симптомом кризиса
Германия — След из мусорного контейнера — возможная улика. 3250 вскрытых сейфов и первая реальная зацепка: находка в Дортмунде может изменить ход расследования
Германия — 38 центов за километр — но не всем. Кому на самом деле выгодна новая компенсация за дорогу : почему прибавка часто меньше, чем кажется
Германия — Берлин без света и тепла: 45 тысяч домохозяйств в холоде. Масштабное отключение, поджог и политический след — почему инцидент стал вопросом безопасности
Германия: Учитель без диплома — мошенничество на 207 000 евро. Как поддельные документы позволили годами работать в школах — и чем это закончилось
Германия — Смертельный исход в центре города. 23–летний мужчина погиб от ножевых ранений, братья–близнецы находятся под арестом
