Важность правильного употребления жидкости для поддержания здоровья человека трудно переоценить. Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на работе органов и систем организма. Кроме воды, для поддержания гидратации организма важно также потребление других жидкостей, таких как молоко, чай и фруктовые соки.
Значение жидкости
Чтобы поддерживать водный баланс многие люди пьют воду. Это - хорошо. Но существуют еще более эффективные альтернативы.
Альтернативы
Каждый день пить большие объемы воды между приемами пищи - не всегда способствует здоровому образу жизни. Если вы пьете много воды, часто посещаете уборную и ваш моча прозрачная, то, вероятно, вы перестарались и выпили больше жидкости, чем требуется. Однако бесцветная моча может говорить и о патологиях, таких как болезни почек или сахарный диабет.
Лучше, чем вода: три напитка для улучшения водного баланса
Исследование 2015 года показало, что молоко, некрепкий чай и апельсиновый сок дарят организму больше жидкости, чем чистая вода, как это ни странно. Если жидкость употребляется вместе с аминокислотами, жирами, витаминами или минералами, организм может усвоить ее в больших количествах. Поэтому такие напитки, как молоко и фруктовый сок, обычно лидируют в исследованиях о потреблении жидкости и ее усваивании организмом, объяснил Дэвид Ниман, профессор Аппалачского университета.
Советы для эффективного приема жидкости
Пить большие объемы жидкости для "очищения организма" - эффективно. Это помогает организму вывести вредные отходы, но если пить чистую воду натощак, процесс очищения не улучшается.
Врачи рекомендуют пить теплую воду, а также другие напитки неспеша, так как это помогает организму лучше сохранять жидкость. Кроме того, такое потребление жидкости не перегружает почки. В идеале пить непосредственно перед или во время еды или употреблять вместе с водой, например, фрукты. Очень важно стабилизировать питьевой режим – то есть принимать жидкость 5-6 раз в течение дня примерно одинаковыми порциями, по 200-300 мл. Также для поддержания водного баланса рекомендуется снизить потребление соленых блюд, стараться не пить много жидкости на ночь. Важно отказаться от газировки, кофеина и алкоголя — они лишь активнее выводят из организма влагу.
Об этим говорит Германия
Онлайн-платформы в Германии: кто и кому докладывает о доходах пользователей
Перемены на дорогах: Что ожидать владельцам скутеров и мопедов с марта
Bürgergeld, недвижимость и запас наличных дома: что разрешает закон
Политический Ландшафт в Германии — Если бы выборы в Бундестаг состоялись сегодня
Германия: Тайны неудачной диеты — почему не уходят килограммы и кому нельзя терять вес
Инфляционный выдох в Германии: январь принес жителям облегчение
В поисках фонтана молодости в Германии: появится ли лекарство от старения
Нападение на инкассаторов: преступники скрылись вместе с добычей
