Вы хотите избавиться от жировых отложений, но страдаете от постоянной нехватки времени на интенсивные тренировки? Вот несколько простых советов для повседневной жизни, которые помогут вам сжигать больше калорий каждый день. Даже сон является их частью.
Пейте зеленый чай
Считается, что зеленый чай положительно влияет на сжигание жира. Он также ускоряет обмен веществ. Выпивайте две–три чашки зеленого чая каждый день. Вы будете чувствовать себя бодрее, активнее и сожжете несколько лишних калорий.
Спите дольше
Недостаток сна замедляет метаболизм, снижает энергетический обмен и нарушает естественные гормональные ритмы.
Спите не менее семи часов в сутки. Когда вы будете в форме и хорошо отдохнете, вам захочется хорошенько потренироваться.
Пять раз в день небольшими порциями
При каждом приеме пищи организм запускает пищеварительную систему. При этом расходуется большое количество калорий. Поддерживайте обмен веществ небольшими порциями в течение дня.
Наращивать мышцы
Мышцы потребляют значительно больше энергии, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Расчет прост: чем выше процент мышечной массы в организме, тем выше базальная скорость метаболизма и, следовательно, выше расход калорий.
Ешьте острую пищу
Острая пища ускоряет метаболизм и повышает температуру тела. Для кровеносной системы это каждый раз маленький подвиг, для которого ей требуется много энергии.
Еще один положительный побочный эффект заключается в том, что острую пищу мы обычно едим гораздо медленнее и меньшими порциями.
Потребляйте белок
Богатая белком пища имеет множество положительных эффектов. Рыба, творог и яйца не только надолго насыщают, но и ускоряют обмен веществ.
Кроме того, белок — это чистая пища для мышц, которые, в свою очередь, играют важную роль в ежедневном сжигании жира.
Пить воду с лимоном
Лимонная вода не только действительно освежает, но и помогает сжечь дополнительную порцию калорий. Горькие вещества, содержащиеся в лимоне, не только снижают аппетит, но и улучшают кровообращение.
Об этом говорит Германия:
Аккумулятор или кабель: Stiftung Warentest назвал лучшие пылесосы в Германии
Германия — Опасность получить удар током: полиция предупреждает о манипуляциях с розетками в поездах
Германия готовится к катастрофе: 14 сентября — День оповещения
Введут ли в Германии четырехдневную неделю при полной прежней оплате
Где ремонт вашего автомобиля обойдется дешевле всего — разница более 100 евро
15 самых дешевых направлений для отдыха класса люкс для жителей Германии
Три революционных изменения в Германии до 2024 года
Германия — M&Ms, Müllermilch и другие: какие продукты уже содержат насекомых
Педиатры в Германии предупреждают — осенью будет не хватать лекарств
Всё меньше банков в Германии предлагают бесплатные текущие счета
Германия: Петрушка — ядовитое растение 2023 года
За год число депортаций в Германии увеличилось на 27% — чаще всего высылали граждан Грузии
Кабмин Германии — получить гражданство станет проще
