Рак — одна из самых частых причин смерти во всем мире. В Германии опухоли вызывают каждую четвертую смерть. Поэтому по статистике немцы боятся этой болезни больше всего. Однако риск заболевания раком можно снизить, следуя нескольким простым правилам.
Не курите
Табачный дым — фактор опасности номер один. Многочисленные канцерогенные вещества способствуют развитию опухолей легких, рака полости рта и горла, гортани, пищевода или печени.
Старайтесь избегать лишнего веса
Исследования выявили связь избыточного веса со многими видами рака. Люди с лишним весом повышают риск заболевания раком кишечника, пищевода и молочной железы.
Больше двигайтесь
Согласно исследованиям, у людей, которые смотрят телевизор от трех до четырех часов в день, риск заболевания раком и болезнями сердца увеличивается на 15 процентов. Также доказано, что большинство видов рака (за исключением рака костей и, предположительно, рака крови) развивается реже, когда человек много двигается.
Не пейте алкоголь
Любой, кто регулярно употребляет алкоголь, повышает риск не только рака печени, но и всех видов опухолей пищеварительного тракта. Вероятно, это связано с различными продуктами распада алкоголя.
Защищайтесь от солнца
Подобно табачному дыму, УФ-лучи относятся к 1-й категории канцерогенных веществ. Длительное нахождение на солнце вызывает рак кожи. Поэтому важно использовать солнцезащитные средства — особенно детям.
Избегайте канцерогенных веществ
В нашей повседневной жизни мы часто окружены вредными веществами. К ним относится, например, мелкодисперсная пыль. Поэтому избегайте долгих прогулок, если уровень мелкой пыли в вашем городе высок.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей
Немецкое общество питания рекомендует употреблять в пищу пять порций фруктов и овощей в день. Разнообразная диета снижает риск возникновения опухолей в пищеводе, желудке, кишечнике и поджелудочной железе.
Здоровый образ жизни не гарантирует, что человек не заболеет раком. Но каждый человек сам решает, на какой риск он готов пойти. По мнению экспертов, 50 процентов всех онкологических заболеваний сводятся к неправильному образу жизни. Кроме того, рекомендуется регулярно проходить обследование на некоторые виды рака. Ведь чем раньше врачи обнаружат это опасное заболевание, тем больше шансы на выздоровление.
Юлия Малышева
Об этом говорит Германия:
Коронавирус в Германии: с ограничениями придется жить до 2021 года
Германия: министр финансов не исключает налог для богатых и лучшую оплату «героев кризиса»
Германия: заявление на получение надбавки на ребенка можно оформить онлайн
Германия: Штраф за отсутствие прививки от кори до 2 500 евро
