Германия: 4 действенных совета, как похудеть во время карантина

Германия: 4 действенных совета, как похудеть во время карантина

Как не набрать вес во время карантина? Это кажется невозможным из-за отсутствия физических упражнений, скуки и консервированных продуктов. Несколько советов помогут вам оставаться в форме во время пандемии.

Совет № 1: Придерживайтесь трехразового питания
Одна из проблем, с которой мы сталкиваемся, работая из дома, — постоянный доступ к еде. Ведь холодильник находится всего в нескольких шагах от нас. Если вы не можете устоять, придерживайтесь трехразового питания. Установленное время приема пищи может помочь сдержать ежедневный рост потребляемых калорий. Питание утром, в полдень и вечером поможет удержать вес на месте.

Совет № 2: Практикуйте интервальное голодание
Сложно придерживаться здорового питания, когда дома сделаны запасы продуктов на несколько недель вперед. В рамках интервального голодания можно не ограничивать себя в еде в течение нескольких часов, а затем нужно не есть в течение длительного времени. Особенно распространен пост по принципу 16:8. Голодание в течение 16 часов помогает скинуть вес и положительно влияет на обновление клеток.

Совет №3: Не ешьте от скуки
Во время длительного нахождения дома большинство из нас ест не оттого, что голодны, а потому что нам скучно. Психологи называют это состояние эмоциональным перееданием. Чтобы не сосредотачиваться на еде, нужно найти себе другие интересные занятия дома: например, чтение книг, рисование или общение с родственниками и друзьями онлайн.

Совет № 4: Избегайте стресса
Привычка поощрения едой закладывается еще в детстве. Во взрослом возрасте нам также часто хочется съесть шоколадку, если мы испытали стресс или расстроены. В этом случае необходимо научиться снимать стресс другими способами. Занятия йогой, медитация или дыхательная гимнастика помогут расслабиться.

Юлия Малышева

Об этом говорит Германия:

Германия: больничный по телефону отменяется с понедельника

Коронавирус в Германии: с ограничениями придется жить до 2021 года

Германия: заявление на получение надбавки на ребенка можно оформить онлайн

Германия: Штраф за отсутствие прививки от кори до 2 500 евро

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру