Плохо спите? Тогда к вам в двери уже почти со стопроцентной вероятностью стучится депрессия, а за ней следом подтянутся сердечно-сосудистые болезни, можете не сомневаться. Как же бороться с этими напастями? Ответ на вопрос знают члены Немецкого общества сомнологии (DGSM), ежегодное заседание которого состоялось на днях в Висбадене.
Сегодня расстройствами сна страдают почти 7,5 млн граждан Германии. Этот недуг является следствием постоянной загруженности на работе и не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Возникает замкнутый круг: люди устают на работе, из-за этого плохо спят, а на следующий день снова «стрессуют», отчего спят еще хуже. Таким образом проблемы накапливаются как снежный ком, и может начаться депрессия, которую уже давно называют «национальной болезнью немцев».
Нарушения сна имеют также серьезные последствия для экономики, ведь человек, испытывающий проблемы со сном, чаще отсутствует на работе.
Еще одна опасность — прием антидепрессантов. «Когда расстройства такого рода усугубляются и человек находится в шаге от более серьезных психических недугов, врачи часто прописывают антидепрессанты, которые, однако, далеко не всегда помогают решить проблему, а делают пациента зависимым», - считает организатор встречи Рихард Шульц. Лучшим лекарством против нарушений сна он считает сеансы у психологов и различные тренинги.
Только последние 4 года, согласно статистическим данным, количество обращений немцев к врачу из-за депрессии выросло в половину! На столько же увеличилось потребление антидепрессантов. Но главные причины плохого сна и, как следствие, депрессии, остались — это чрезмерная загруженность и постоянный стресс на работе. Среди других предпосылок называются ненормированный рабочий день и длительные поездки на службу и обратно. Как следствие, немцы все чаще вынуждены брать больничные и отсутствовать на рабочем месте неделями.
Эта проблема имеет и обратный процесс — люди, находящиеся в тяжелом психологическом состоянии, могут легко стать слабым звеном в рабочем коллективе, проваливать задания или провоцировать конфликты. По статистике за минувший год, ежегодно по всей Германии досрочно уходят на пенсию из-за психических проблем и подверженности стрессам около 70 тысяч человек.
Министр здравоохранения ФРГ Даниэль Бар признал, что стресс от работы стал настоящим бедствием «огромного масштаба». Он призвал предприятия разработать менее вредное для здоровья расписание и пообещал организовать информационную кампанию по этой теме.
Помимо этого, германские эксперты предупреждают, что если тратить на работу больше 40 часов в неделю (то есть 8 часов в день), то также можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем и психикой. Как сообщил представитель Федерального учреждения по защите трудящихся и производственной медицине Франк Бреншайдт, тому, кто все же работает больше, ради собственного же блага следует по возможности брать отгулы за свой счет.
Но разбитость и депрессия — не единственные враги тех, кто плохо спит. Недавние исследования, проведенные коллегами немецких сомнологов — учеными из научно-технологического университета Норвегии, показали, что у людей, которые регулярно сталкиваются с бессонницей и плохим засыпанием, — наибольшая вероятность развития сердечных заболеваний. На протяжении 11 лет скандинавские ученые занимались исследованием, результаты которого показали взаимосвязь плохого сна и болезней сердца. На протяжении всего этого времени ученые наблюдали за 50 тысячами добровольцев возрастом от 25 до 90 лет.
Исследователи утверждают, что на момент начала эксперимента ни один из участников не жаловался на сердечную недостаточность и не имел видимых проблем с сердечно-сосудистой системой. У всех добровольцев, которые принимали участие в исследовании, было зафиксировано нормальное кровообращение и стабильная работа сердца. Однако в процессе исследований выяснилось, что те люди, у которых наблюдались регулярные нарушения сна, были в несколько раз чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем.
Выводы, которые сделали специалисты после получения результатов опроса, не изменились даже после того, как дополнительно были учтены такие факторы, как ожирение, курение, употребление алкоголя и жирной пищи. Если бессонница способна вызывать сердечную недостаточность, то следует обращать особое внимание на качество сна и на возможное лечение его нарушений.
Норвежские исследователи предполагают, что во время беспокойного сна в организме человека вырабатываются гормоны стресса, которые могут провоцировать возникновение заболеваний сердца. Ранее группой скандинавских ученых было установлено, что люди, которые страдают от бессонницы, чаще сталкиваются с инфарктом миокарда.
